寒蝉 Hancic
游泳装备检查清单
> 限男性 基础 下水装备 泳镜 - 泳镜 泳帽 - 泳帽 泳裤 - 泳裤 洗护用品 拖鞋 - 拖鞋 浴巾 - 浴巾 洗发水 - 洗发水 护发素 - 护发素 沐浴露 - 沐浴露 身体乳 - 身体乳 防水袋 - 防水袋 辅助 鼻夹 - 鼻夹 耳塞 - 耳塞 运动饮料 - 运动饮料 运动手表 - 运动手
分类：运动
户外装备检查清单（一日）
背负行进 背包 - 背包 登山杖 - 登山杖 护膝 - 护膝 蛋巢垫 - 蛋巢垫 着装系统 冲锋衣裤 - 冲锋衣裤 徒步/登山鞋 - 徒步/登山鞋 徒步袜 - 徒步袜 魔术头巾 - 魔术头巾 手套 - 手套 遮阳帽 - 遮阳帽 防晒短袖 - 防晒短袖 太阳镜 - 太阳镜 饮食卫生 水/饮料 - 水/
业余羽毛球场的基本礼仪
装备 包里备上几个新球，不要总是蹭别人的球 1. 包里备上几个新球，不要总是蹭别人的球 至少准备1副备用拍子，避免中途弄折了没法继续 2. 至少准备1副备用拍子，避免中途弄折了没法继续 不要借别人拍子，因为别人不好意思拒绝，有些人的拍子可能好几千 3. 不要借别人拍子，因为别人不好意思拒绝，有些人的
新手户外徒步注意事项
装备 > 参考：一日徒步装备、多日徒步装备
羽毛球中的底线意识
底线意识，即是在发球和接球时，要尽可能准确地预判落球点是否落在前后底线内。 良好的底线意识，至少有以下几点好处： 有效节省体力，对于大部分明显的界外球不必消耗动力去跑动接球 1. 有效节省体力，对于大部分明显的界外球不必消耗动力去跑动接球 把控接球质量，对于部分界外球如果下意识地去接，很难抢到好的击
户外装备检查清单（多日）
> 在一日清单的基础上 个人卫生 牙膏 - 牙膏 牙刷 - 牙刷 洗脸巾 - 洗脸巾 防晒霜 - 防晒霜 驱蚊液 - 驱蚊液 内衣 - 内衣 袜子
蛙泳教学总结
> 本文仅针对平蛙泳姿的初学者 教学要领 课程顺序 蛙泳腿 1. 蛙泳腿 蛙泳手 2. 蛙泳手 蛙泳手+呼吸 3. 蛙泳手+呼吸 完整配合 4. 完整配合 动作要领 外划抬头吸长气 1. 外划抬头吸长气 内划收腿沉低头 2. 内划收腿沉低头 先伸手臂后蹬腿 3. 先伸手臂后蹬腿 蹬紧并拢漂一气
健身教练的自我修养
背景目标 最近利用失业这段时间，考取了国职健身教练的技能证书，期间在老师们的培训课程中，感受到了作为一名真正专业的健身教练，所需要具备的基本能力和素质远比自己想象的多得多。 虽然将来并不打算从事健身教练这个行业，但期间收获到的很多知识体系和专业技巧不能丢，将来说不定可以用在身边的亲人或朋友身上。
利用第三视角实现快速精进
最近在教学员游泳的时候，学员很热心地主动帮我拍了一组视频，尽管学员很真诚地说游得很酷很帅，我自己也觉得很走水且动作标准，但自己去看的时候却发现动作有很多不标准的地方，而且很多泳姿细节也不够漂亮。当然，并非是因为学员客气而说出略显阿谀的话，而是他本身的技术水平并不能够发现这些问题。但是它反映出一个很常
从0到1：我的运动经历和运动观
我并不是一个天生爱动的人，甚至在很长的一段时间里，都是手无缚鸡之力的文弱书生形象。 校园 在进入大学前，我唯一的运动经历可能就是高中午饭后排队打几分钟的乒乓球。 至今犹记得，大学时学院运动会需要班里有人报名，连3000米都没跑过的我居然不知天高地厚地报了5000米跑，所幸后来因为天气原因运动会取消，
