寒蝉 Hancic

标签：游泳

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游泳装备检查清单

24 阅读 0 62 字 · 约 1 分钟

> 限男性 基础 下水装备 泳镜 - 泳镜 泳帽 - 泳帽 泳裤 - 泳裤 洗护用品 拖鞋 - 拖鞋 浴巾 - 浴巾 洗发水 - 洗发水 护发素 - 护发素 沐浴露 - 沐浴露 身体乳 - 身体乳 防水袋 - 防水袋 辅助 鼻夹 - 鼻夹 耳塞 - 耳塞 运动饮料 - 运动饮料 运动手表 - 运动手

#装备 #游泳

蛙泳教学总结

25 阅读 0 852 字 · 约 3 分钟

> 本文仅针对平蛙泳姿的初学者 教学要领 课程顺序 蛙泳腿 1. 蛙泳腿 蛙泳手 2. 蛙泳手 蛙泳手+呼吸 3. 蛙泳手+呼吸 完整配合 4. 完整配合 动作要领 外划抬头吸长气 1. 外划抬头吸长气 内划收腿沉低头 2. 内划收腿沉低头 先伸手臂后蹬腿 3. 先伸手臂后蹬腿 蹬紧并拢漂一气

#游泳 #教学